Люди все чаще обращаются за поддержкой к специалистам разного профиля: психологам, коучам, терапевтам и даже эзотерикам. Но что если вместо помощи вы сталкиваетесь с процессами, которые могут нанести вред?

Мы собрали ключевые красные флаги, которые помогут вам вовремя понять, что идет не так.

Этот материал подготовили психологи центра «Неси Сюда»: куратор команды Александр Ярцев, Анастасия Колоскова, Александра Ковтун, Галина Баронова, Марина Винокурова, Вероника Князева и Анна Шевченко.

Ниже вы найдете список в алфавитном порядке, который отражает мнение авторов о вредных или опасных процессах, с которыми можно столкнуться, обращаясь за помощью к разнообразным помогающим практикам.

Чтобы прочитать описание процесса – нажмите на него. Чтобы свернуть – нажмите на процесс еще раз.

Также мы создали граф, который наглядно отображает, как связаны эти процессы между собой.

Определение: Авторитарные групповые практики – это практики, где ведущий группы навязывает свою позицию, подавляет и обесценивает участников с несовпадающими мнениями, создает непрозрачную систему правил, иерархию, не одобряет выход из группы, вплоть до угроз. Это создает атмосферу страха, зависимости и подчинения, где мнение гуру становится все более значимым, а собственная позиция и адекватность подвергается сомнению.

В результате работы в авторитарной группе автономность участников не растет, а уменьшается. Растет тревога и страх ошибиться, а значит и потребность в совете лидера или группы. Гибкость мышления заменяется предугадываем «а что бы сделал тренер» или «что скажут другие».

Пример: Лена пошла на группу уверенного поведения, чтобы решить проблемы в отношениях. Она часто чувствовала себя использованной, обесцененной близкими, хотела научиться говорить нет и отстаивать свою позицию. Когда Лена расплакалась, тренер Галина сказала собраться, взять себя в руки и перестать, вспомнить сколько ей лет, и вообще неудивительно, что ее никто не уважает – все дело в позиции жертвы. Она так же сказала Лене, что научит ее правильным ответам, которые помогут решить все проблемы с родственниками и вообще стать другим человеком, лучше и успешней. Лена очень хотела стать такой же уверенной, как тренер, ходила на группу больше двух лет. Легче не становилось. И это ощутимо влияло на бюджет, но каждый раз, когда она заговаривала об уходе, Галина объясняла, что без группы она вообще не справится со своей жизнью, и все будет еще хуже.

Связи: В авторитарных групповых практиках ведущий использует клиента под видом заботы: «Лучше бы тебе молчать в таких ситуациях, чтобы не раздражать группу». Аргументирует свою власть исключительными недоступными знаниями: «Ты сейчас не поймешь, почему я так себя веду, потому что на твоем уровне это недоступно». Навязывает представления о селф: «Ты так поступаешь, потому что ты нарцисс», и нереалистичные представления о контроле: «Просто возьми себя в руки и перестань об этом думать». Все это, а также обесценивание и газлайтинг ведут к тому, что клиент все больше сомневается в своих мыслях и правах, на фоне этого стереотипы об инфантилизме и зрелости могут казаться логичными, а ложные надежды, которые внушает тренер, заставляют верить в неадекватное упрощение и стигматизировать свои нормальные процессы вместе с группой.

Определение: Баснословные цены – неадекватно завышенная стоимость услуг, основанная на непременной уникальности знаний и умений, навязывании определенной картины мира, а также гарантированном быстром результате.

Человек, зачастую, обращается за помощью в кризисе, а к его нерешенным проблемам добавляется еще и непомерная финансовая нагрузка. Истощение финансовой подушки безопасности, потеря имущества, долги, кредиты – это может привести к ухудшению состояния вплоть до отчаяния.

Пример: Мария была топ-менеджером в крупной компании, пошла на консультацию к финансовому коучу Денису из любопытства. Он сразу ей сказал, что она недостаточно реализует свой потенциал, что она должна выйти на другой уровень мышления и заработка. Каждая консультация Дениса обходилась Марие в 1000 у.е., а его первой рекомендацией было сменить машину на новую и более дорогую в кредит, второй – арендовать дом мечты и уже оттуда рассказывать людям о своем успехе, и тогда ей откроется новый уровень заработка. Чтобы оплачивать консультации Дениса, которые с каждой ступенью стоили дороже, Мария сама начала консультировать.

Связи: Основанием для выставления баснословно высоких цен часто является исключительное недоступное знание обычно из области паранауки, которым владеет только данный специалист и ложные надежды, которые он дает без оснований. С этим связано и пренебрежение автономией клиента – специалист знает, как лучше, и может даже навязывать правила жизни и правильные эмоции.

Определение: Быстрый результат – обещание в короткие, необоснованные и нереалистичные сроки решить озвученные проблемы клиента. Это может дать клиенту ложные надежды – эмоциональный подъем, после которого наступает опустошение, отчаяние, недоверие к себе.

Пример: Антон пришел к специалисту по работе с зависимостью Виктору, чтобы бросить курить. Виктор обещал, что всего за один сеанс клиент добьется результата. В ходе многочасовой сессии почему-то возникла тема алкоголя, веса, а в конце – сексуальных отношений. Все проблемы клиента Виктор свел к неудовлетворительным сексуальным отношениям. Антону было не по себе, он уже жалел, что пришел, но терпел странные неприятные высказывания Виктора ради результата. В конце сессии он испытывал обещанное отвращение, но не к сигаретам, а к Виктору.

Связи: Быстрый результат часто основывается на исключительном недоступном знании эксперта и ложных надеждах, которые он дает клиенту. Такие обещания основываются на неадекватном упрощении проблемы и обесценивании переживаний клиента. Помогают такому специалисту и паранаучные факты, и навязывание правил жизни и правильных эмоций.

Определение: Возведение богатства и успеха в культ – это когда достижение материальных благ и статуса становится объектом поклонения, приводя к пренебрежению другими важными аспектами жизни, такими как ментальное здоровье, отношения или личностное развитие.

Пример: Мария записалась на тренинг по саморазвитию, ожидая найти способы справиться со стрессом и улучшить свое эмоциональное состояние. Однако тренер постоянно говорил только о том, как важно заработать как можно больше денег и приобрести статусные вещи. Он утверждал, что счастье и уважение окружающих зависят только от материального успеха. Мария почувствовала, что ее истинные потребности игнорируются, и ушла с тренинга разочарованной.

Связи: Возведение богатства и успеха в культ – неадекватное упрощение поиска смысла и системы потребностей клиентов. Оно предполагает навязывание правил жизни и часто связано с представлениями об особом денежном мышлении или с верой в закон притяжения и другие проявления магического мышления. В центре этого явления часто оказывается манипуляция недостаточным желанием и навязывание представлений о селф, особенно основанные на гендерных стереотипах или стереотипах об инфантилизме и взрослости.

Определение: Вторичная выгода – во многом устаревшая клиническая концепция, согласно которой человек получает скрытые или неосознаваемые преимущества, поддерживая нежелательное поведение, состояние или симптом.

Однако это понятие вызывает споры и стигматизирует клиента, ориентируя его на самоосуждение и игнорирование своих потребностей, ведь они якобы участвуют в поддержании проблемы. Обвинение клиента в поддержании своего состояния ради вторичной выгоды может обесценивать его попытки справиться с трудностями. Это может подорвать доверие и мотивацию к дальнейшей работе.

Концепция вторичной выгоды иногда может использоваться для излишнего упрощения собственного поведения, не дает никакого понимания его причин, не помогает развивать осознанность к многообразию факторов, влияющих на проблему. У любого якобы «выгодного» поведения есть истинные причины: страхи, тревога, негативные установки, травмирующий прошлый опыт.

Пример: Жанна работала с психоаналитиком над постоянным чувством тревоги и неуверенностью в себе из-за «лишнего веса», сложностью в построении отношений. Психоаналитик во время исследования ситуации делится интерпретацией: «Сейчас у вас есть возможность не вступать в отношения, ссылаясь на свой вес. Возможно, вам просто удобно быть в таком состоянии, чтобы не брать на себя ответственность за свою жизнь и тело. Это ваша вторичная выгода».

Связи: Представление о вторичной выгоде ведет к навязыванию представлений о селф, стигматизации нормальных процессов и пренебрежению автономией. Часто идет об руку с различными манипуляциями виной, страхом и стыдом, недостаточным желанием и использованием под видом заботы. Человек может чувствовать игнорирование, обесценивание, газлайтинг и наведение ложных воспоминаний.

Определение: Газлайтинг и наведение ложных воспоминаний – это форма психологической манипуляции, при которой человек или группа людей заставляют кого-либо сомневаться в своем восприятии реальности, памяти или рассудке, часто с целью получить контроль над ним.

Пример: Марина решила обратиться к регрессивному гипнотерапевту, чтобы разобраться с беспричинными страхами. Во время сеанса терапевт внушил ей, что в прошлом она пережила травматические события, которых на самом деле не было. Эти ложные воспоминания усилили ее страхи и привели к развитию фобий, от которых она ранее не страдала.

Связи: Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, которое часто идет рука об руку с пренебрежением автономией и унижением. Как способ контроля, газлайтинг свойственен авторитарным групповым практикам. Он часто подкрепляет манипуляции стыдом и виной. Наведение ложных воспоминаний и газлайтинг в целом предполагают навязывание представлений о селф и обесценивание реального опыта клиента. Они делают возможным использование под видом заботы.

Определение: Гарантия результата – обещание, что действия точно дадут желаемый эффект. При этом наука не подтверждает такие обещания ни про одно направление в психотерапии, зато псевдонаучные специалисты часто используют их для привлечения клиентов.

Пример: Алена обратилась к телесному психотерапевту новогерманской медицины со страшным диагнозом рак. Она боялась проходить операцию и химиотерапию, а он сказал, что гарантированно вылечит ее без помощи врачей. Главная задача была отпустить все обиды. Сессии стоили дорого, но Алена верила, что так и должно быть, ведь психотерапевт пообещал ей полное исцеление. Ее состояние без настоящего лечения ухудшалось, но специалист убеждал, что все получится, говорил, что она просто плохо старается, а метод безотказный. Алену, как и многих других, этот метод не спас, а врачи уже ничем не могли помочь.

Связи: Чтобы убедить клиента в том, что результат будет, используют обесценивание, неадекватное упрощение проблем, газлайтинг, ложные надежды, апеллируют к исключительному недоступному знанию, манипулируют страхом и чувством вины.

Определение: Гендерные стереотипы – в отличие от гендерных различий – не соответствующие реальности, но распространенные представления о том, какими характеристиками должны обладать люди в зависимости от пола. Гендерные стереотипы ведут к дискриминации, а на личном уровне мешают прислушиваться к подлинным потребностям и ориентироваться на ценности.

Пример: Лиза обратилась к психологу с авторским методом Игорю по поводу проблемы в отношениях с мужем: не занимается их ребенком, ничего не делает по дому, но и не обеспечивает полностью семью, нет диалога. Так что она вынуждена и работать, и заниматься бытом и ребенком. Игорь сказал, что мужчина – это отражение желаний женщины, ее аватар, проводник к развитию. Соответственно, если ее что-то не устраивает, ей нужно работать над собой, своими мыслями и убеждениями, чтобы он стал лучше. Если муж чего-то не делает, надо понять, что в ее мыслях или словах или действиях мешает ему. Лиза попробовала ничего не требовать от мужа, думать о нем только хорошее и ждать, что он станет внимательней и добрее к ним. Но ситуация, конечно, не поменялась.

Связи: Гендерные стереотипы предполагают навязывание представлений о селф, навязывание правил жизни и правильных эмоций, соответствующие гендеру. Они связаны с обесцениванием чувств и потребностей, газлайтингом, что часто ведет к насилию и пренебрежению автономией.

Определение: Демонизация медицины – тенденция дискредитировать и очернять научно обоснованную медицину, распространяя недоверие и страх, с целью продвижения альтернативных методов лечения без доказанной эффективности.

Пример: Елена обратилась к натуропату, надеясь улучшить свое общее самочувствие. В ходе консультации натуропат заявил, что врачи преднамеренно скрывают «натуральные» способы лечения, чтобы люди продолжали покупать лекарства. Он убеждал Елену отказаться от приема назначенных врачом препаратов в пользу его собственных дорогостоящих средств. Елена начала сомневаться в рекомендациях своего врача, что поставило под угрозу ее здоровье.

Связи: Демонизация медицины часто встречается в подходах, обещающих исцеление соматических заболеваний. Она связана с теориями заговора и паранаучными объяснениями заболеваний, основанными на магическом мышлении. Она часто предполагает запрет на сомнения и критическое мышление и дает ложные надежды на выздоровление. Может быть частью хелсизма и авторитарных групповых практик.

Определение: Денежное мышление – это совокупность убеждений, установок и привычек, которые определяют отношение человека к деньгам и финансовым вопросам. Часто под этими словами подразумевается некое «правильное» мышление для «привлечения достатка в жизнь».

Пример: Елизавета очень хотела купить машину, но никак не получалось накопить достаточную сумму даже для первого кредитного взноса. Она обратилась к специалисту по денежному мышлению, чтобы понять, в чем проблема. На консультации Елизавета узнала, что она неправильно мыслит, и ей надо освоить мышление изобилия, а также пройти марафон финансовой грамотности от данного специалиста. Марафон стоил немало, как раз столько, сколько не хватало для взноса на машину, однако Елизавета взяла кредит и присоединилась к марафону. На первом же занятии всем посоветовали установить приложение контроля и учета расходов, а также нарисовать карту желаний, где изобразить, что хотят и как скоро. Елизавета установила сразу три разных приложения. Карту не нарисовала, так как не умела рисовать, по этому поводу тоже испытывала чувство вины. Время шло, Елизавета не успевала делать вовремя все задания марафона, ведь нужно было больше работать для выплаты кредита. Тревога по поводу несделанных заданий росла, и в итоге Елизавета бросила марафон, стала хуже спать из-за тревожных мыслей, постоянно думала о том, что она «как-то неправильно думает, слабовольная и даже не смогла перестроить мысли на изобилие».

Связи: По своей природе представления о денежном мышлении – вариант магического мышления, которое порождает неуместные советы на основе неадекватного упрощения и нереалистичных представлений о контроле. Выделение его в самостоятельный узел связано с особой ролью возведения богатства и успеха в культ в процессах, вредящих помогающей практике.

Определение: Закон притяжения – это представление, согласно которому позитивные или негативные мысли человека могут влиять на его жизнь и привлекать соответствующие события и обстоятельства.

Сторонники этого закона утверждают, что фокусировка на положительных мыслях и целях может привести к их реализации. Однако чрезмерная фокусировка на позитивных мыслях может привести к игнорированию реальных проблем и препятствий, что может усугубить ситуацию. Кроме того, это может вызвать чувство вины у людей, которые сталкиваются с трудностями, так как они могут считать, что их негативные мысли стали причиной их неудач.

Пример: Мария переживала трудный период в личной жизни и обратилась к тренеру по аффирмациям. Тренер уверил ее, что если она будет постоянно повторять позитивные утверждения и избегать любых негативных мыслей, то притянет в свою жизнь идеального партнера. Мария следовала этим советам, но при этом не решалась проработать свои внутренние проблемы и страхи, которые мешали ей строить отношения. В итоге ее ожидания не оправдались, и она почувствовала разочарование и вину за то, что недостаточно «позитивно» мыслила.

Связи: Закон притяжения основывается на магическом мышлении, и является примером более широкого представления о материализации мыслей, что роднит его с денежным мышлением. В центре этого явления – нереалистичные представления о контроле как над мыслями, так и над прочими процессами при помощи мыслей. Конечно, это рождает ложные надежды и представляет собой неадекватное упрощение реальных причин.

Определение: Запрет на сомнения и критическое мышление – это взращивание убеждения, что сомневаться в определенных идеях, убеждениях или авторитетах неправильно или недопустимо. Он может проявляться в различных сферах, включая помогающие практики, религию, политику, образование и даже личные отношения.

Такой запрет может ограничивать способность человека анализировать информацию и принимать обоснованные решения. В личных отношениях, а также отношениях клиент-терапевт запрет на сомнения может привести к эмоциональному и психологическому насилию, что негативно сказывается на психическом здоровье.

Пример: Выйдя из абьюзивных отношений, где партнер ограничивал ее общение, Жанна в поисках компании для общения и путешествий нашла женский клуб, где девушки собирались вместе для различных активностей. В этом клубе господствовало представление, что все женщины делятся на три типа: «минусы», «нули» и «плюсы». Счастливы бывают только «плюсы». Для достижения этого состояния нужно делать определенные действия, а сомневаться в том, что говорит создательница клуба, значит быть «женщиной-минус». Жанна почувствовала себя так же небезопасно, как в отношениях со своим абьюзивным партнером, как раз в тот момент, когда только пыталась найти для себя новый круг общения.

Связи: Запрет на сомнения и критическое мышление делает возможным навязывание правил жизни и правильных эмоций, часто является характерным для различных авторитарных групповых практик, участвует в поддержании дезадаптивных убеждений, например, требования прощения всех и вся. Он поддерживает ригидные произвольные типологии, и создает благоприятный контекст для неуместных советов.

Определение: Игнорирование – это когда существенные детали опыта или чувств клиента остаются без внимания. Иногда это буквальное пренебрежение к клиенту, когда специалист не отвечает и использует молчание как инструмент манипуляции.

Пример: Елена долгое время не могла построить серьезные отношения с мужчинами и решила обратиться к специалисту по чтению аур, надеясь найти причину своих неудач. На приеме специалист сказал, что видит в ее ауре «энергетические блоки», мешающие личной жизни, и попросил ее написать ему позже для подробных рекомендаций. Елена отправила несколько сообщений с просьбой о советах, но не получила ни одного ответа. Она пыталась позвонить ему, но ее звонки оставались без ответа. Чувствуя себя проигнорированной и растерянной, Елена начала сомневаться в себе еще больше.

Связи: Игнорирование является формой эмоционального насилия и унижения и может быть частью авторитарных групповых практик. Оно предполагает обесценивание и манипуляцию чувствами вины и стыда. Часто связано со стигматизацией нормальных процессов, стереотипами о взрослости или навязыванием убеждения в необходимости справляться со всем самостоятельно.

Определение: Исключительное недоступное знание – это концепция, согласно которой определенные знания или информация считаются доступными только для ограниченного круга людей или одного человека, в то время как остальная часть общества не имеет к ним доступа.

С одной стороны, когда информация действительно скрыта от общественности, это может привести к недоверию к институтам. Люди, не имеющие доступа к важной информации, могут стать более уязвимыми к манипуляциям и дезинформации, что может привести к дезадаптивным решениям и действиям.

С другой стороны, претензии на исключительное знание часто основаны только на магическом мышлении и являются исключительно введением в заблуждение с целью эксплуатации.

Пример: Пытаясь справиться с тяжелым расставанием и начавшимися вскоре после этого паническими атаками, Маша пришла на прием к энергопрактику. На сеансе она узнала, что из-за неправильного мышления притягивала к себе токсичных мужчин, и нужно открыть в себе путь к истинному знанию о том, каково это быть женщиной. Для разблокирования доступа к этому знанию Маше сказано было посетить еще десять сеансов, после чего «ее женская энергия должна открыться», в том числе с помощью необычных телесных практик. Какие это будут практики – заранее ей не сообщили и сказали «ни о чем никому не рассказывать, иначе знание не откроется».

Связи: Авторитарные практики часто оправдываются как путь к исключительному знанию, они же предполагают и запрет на сомнения. Такое знание всегда паранаучно, часто оно включает представление о радикальной трансформации восприятия. Представление о таком знании основано на магическом мышлении и нереалистичных представлениях о контроле. Оно формирует ложные надежды и преподносится как гарантия результата и обоснование множества неуместных советов.

Определение: Использование под видом заботы в отношениях с помогающими специалистами – это ситуация, когда специалист или клиент манипулирует отношениями, прикрываясь заботой или благими намерениями, но на самом деле преследует свои собственные интересы или нужды. Это, по сути, является эксплуатацией, подрывает доверие, создает риск зависимости и искажения целей терапии.

Пример: Психолог регулярно просил Аню подвезти его с работы или отвезти какие-то вещи ему на дачу, мотивируя это тем, что «нужно поддерживать друг друга». После сессий всегда предлагал попить с ним чай, «для поддержания контакта». Аня не знала как реагировать, чувствовала что что-то идет не так, но не могла отдать себе в этом отчет, в том числе из-за дисбаланса власти в отношениях и уважения к авторитету. В какой-то момент Аня почувствовала себя использованной и полностью утратила доверие к психологии как помогающей практике.

Связи: использование под видом заботы часто встречается в авторитарных групповых и неэтичных телесных практиках, при этом использующий запрещает сомневаться и может заниматься газлайтингом. Нередко используемым обещается некая радикальная трансформация восприятия, которая произойдет после оказания услуг бенефициару. Такая эксплуатация, помимо всего прочего, является примером множественных отношений, которых следует избегать помогающим практиками.

Определение: Имеется в виду ситуация, когда помогающий практик гарантирует клиентам полное выздоровление от физических недугов посредством своих услуг, несмотря на отсутствие клинических доказательств эффективности своих методов и без учета медицинских рекомендаций. Вред может возникнуть в результате использования непроверенных методов и отказа от квалифицированной медицинской помощи.

Пример: Мария обратилась к духовному наставнику после постановки серьезного диагноза. Наставник уверял ее, что болезнь – это лишь отражение внутренних дисбалансов и что с помощью его методик она может полностью выздороветь без медицинского вмешательства. Он рекомендовал ей отказаться от назначенного лечения. Мария последовала его совету, что привело к прогрессированию болезни и ухудшению ее общего состояния.

Связи: Прибегание к практикам исцеления болезней может сопровождаться нарушением физических границ и пренебрежением к автономии, так как человек находится в уязвимом состоянии в результате формирования ложных надежд и готов дать согласие на самые сомнительные и неэтичные телесные практики. Данные практики упрощают понимание болезней и факторов, которые влияют на нее, опираясь на нереалистичные представления о контроле и паранаучные объяснения.

Определение: Карма – это система представлений о том, что действия человека в прошлом, включая прошлые жизни, магическим образом влияют на его настоящее и будущее. Карма подразумевает моральную причинно-следственную связь: хорошие действия приносят положительные последствия, а плохие – отрицательные. Это может приводить к чрезмерной самокритике: человек может обвинять себя за любые жизненные трудности, считая их наказанием за прошлые поступки. Представление о карме уводит от понимания реальных причин каких-либо проблем, что может приводить к их усугублению.

Пример: Алексей начал посещать курсы личностного роста, где тренер постоянно акцентировал внимание на кармических последствиях любых действий. Когда Алексей поделился своими карьерными амбициями, тренер заявил, что стремление к успеху может ухудшить его карму и привести к негативным последствиям в будущем. Это заставило Алексея сомневаться в своих целях и привело к потере мотивации.

Связи: Карма – паранаучное представление, которое идет рука об руку с практиками очищения. Навязанные правила жизни на основе этого представления являются результатом магического мышления и сопряжены с манипуляциями страхом и стыдом.

Определение: Ксенофобия и дискриминация – это страх, неприязнь и несправедливое или предвзятое отношение к людям на основе их различий (национальности, культуры или расы, пола, возраста, религии и т.д.).

Вред ксенофобии и дискриминации огромен: они ведут к социальной несправедливости, нарушению прав человека, насилию и конфликтам. Дискриминируемые группы могут испытывать психологические травмы, социальную изоляцию, ухудшение качества жизни и ограниченные возможности для личного и профессионального развития.

Пример: В группе расстановок собрались участники из разных культур и национальностей. Один из участников, Амин, – мигрант из арабской страны. Он пришел на расстановку, чтобы разобраться с семейными проблемами. Но во время работы с расстановкой один из ведущих сказал: «Ну, у вас, у арабов это всегда было так, не удивительно, что у вас проблемы дома». Амин, столкнувшись с публичным унижением, почувствовал злость и навязанное чувство стыда.

Связи: Ксенофобия и дискриминации тесно связаны с насилием, унижением, авторитарными практиками. Человек может чувствовать себя «второсортным» и тогда намного легче внушить необходимость различных экстремальных практик, в том числе неэтичных телесных практик, связанных с сексуализированным или физическим насилием. Ксенофобия обязана своим существованиям автоматическим произвольным ригидным типологиям и неадекватному упрощению личностных особенностей людей.

Определение: Культивирование патологического перфекционизма – это процесс формирования и укоренения в человеке чрезмерных и нереалистичных стандартов, касающихся его достижений, внешнего вида или поведения. Человек оказывается под постоянным давлением жестокой самокритики, что вызывает хронический стресс и фрустрацию.

Пример: Мария обратилась к специалисту по дизайну человека, чтобы узнать больше о своих сильных сторонах. Специалист сообщил ей, что согласно ее индивидуальной карте, она должна стремиться к совершенству во всех сферах жизни и придерживаться строго определенных моделей поведения. Мария начала тщательно контролировать каждый аспект своей жизни: от питания до общения с другими людьми. Любые отклонения от предписанного ей пути вызывали у нее чувство вины и тревоги. В итоге ее перфекционизм стал препятствием к счастью и удовлетворению жизнью.

Связи: Культивирование патологического перфекционизма тесно связано с манипуляциям чувством вины, обесцениванием и предполагает навязывание правил жизни. Оно неминуемо стигматизирует нормальные процессы и, конечно, опирается на нереалистичные представления о контроле.

Определение: Ложные надежды – это положительные ожидания результатов, которые не имеют реальных оснований или шансов на исполнение. Такие надежды могут возникнуть из-за дезинформации, самообмана или обещаний, которые не соответствуют реальности.

Ложные надежды могут приводить к разочарованиям, эмоциональной боли и потере времени. Люди, полагаясь на иллюзорные шансы или обещания, могут откладывать реальные шаги к решению своих проблем, что усугубляет их ситуацию. Также это может вызывать недоверие к другим, когда надежды не оправдываются.

Пример: Татьяна обратилась к коучу с мечтой быстро продвинуться по карьерной лестнице. Коуч пообещал, что после его авторского курса она гарантированно получит руководящую должность. Мария вложила значительные средства в обучение, но после его окончания не получила ожидаемых результатов. Она осознала, что ее надежды были неоправданно завышены, и почувствовала разочарование и потерю веры в себя.

Связи: Ложные надежды в первую очередь связаны с гарантией быстрого результата и делают возможными баснословные цены за услуги помогающих практиков. Они часто опираются на запрет на сомнения и критическое мышление. В основе ложных надежд лежат нереалистичные представления о контроле. Особенно опасны ложные надежды когда речь идет об обещании исцеления от соматических заболеваний.

Определение: Магическое мышление – это убеждение в том, что мысли, слова или действия человека могут напрямую влиять на события в мире сверхъестественным образом, без логической или научной связи.

Оно может приводить к дезадаптивным решениям и поведению. Люди могут пренебрегать реальными действиями, полагаясь на «волшебные» методы, или впадать в тревожность, если они, например, убеждены, что их мысли могут вызывать плохие события. Оно также может тормозить развитие критического мышления и затруднять принятие решений на основе фактов, логики, потребностей и эмоционального состояния.

Пример: Ольга обратилась к духовному наставнику, надеясь найти решение своих семейных проблем. Наставник уверил ее, что все ее проблемы исчезнут сами, если она будет ежедневно проводить определенный ритуал и повторять особые мантры. Он утверждал, что эти действия изменят энергию вокруг нее и привлекут счастье. Ольга следовала его советам, но ситуация в семье не улучшилась. Она осознала, что магическое мышление отвлекло ее от реальных действий, которые могли бы помочь.

Связи: Магическое мышление тесно связано с нереалистичными представлениями о контроле. Оно рождает паранаучные объяснения, участвует в обосновании теорий заговора или демонизации медицины. Без магического мышления не обходятся и представления об исключительном недоступном знании или обещания радикальной трансформации восприятия. Типичные примеры магического мышления – закон притяжения и разные варианты денежного мышления.

Определение: Манипуляция виной – неэтичное поведение, разновидность психологического воздействия, при котором манипулятор вызывает у человека чувство вины за его мысли, опыт, поведение или чувства с целью контроля.

Постоянное чувство вины влияет на мотивацию как наказание, ведь человек начинает бояться быть осужденным, совершить ошибку и не соответствовать своим ожиданиям и/или других людей.

Здесь также может быть использовано когнитивное искажение ошибка невозвратных затрат. Человек продолжает чувствовать вину за свои действия или бездействие, сосредотачиваясь на прошлом, не обращая внимания на возможность исправления ситуации или изменения поведения в будущем. Это может быть использовано, чтобы удержать человека в таком состоянии.

Пример: Алевтина делится с психологом, что у нее ссоры в отношениях с мужем, потому что они проходят сложный протокол ЭКО. При исследовании проблемы выясняется, что у Алевтины в подростковом возрасте был аборт. Психолог говорит, что согласно «психосоматике» тело Алевтины пострадало от ее действий в прошлом и необходимо пройти курс по проработке этого состояния. Для этого она предлагает оплатить сессии на 3 месяца вперед, для того, чтобы избавиться от ущерба по составленной для нее психологом программе.

Связи: Манипуляция виной может проявляться в выставлении высоких стандартов , формирует убеждение о том, что человек должен со всем справляться сам, что приводит к культивированию патологического перфекционизма. Опирается на такие искажения в восприятии реальности как материализация мыслей, денежное мышление, закон притяжения, прощение всех и вся. Унижение, игнорирование, пренебрежение автономией и газлайтинг часто подразумевают манипуляцию виной. Клиент может столкнуться вследствие этого с неэтичными телесными и авторитарными групповыми практиками, насилием, другими видами манипуляций и требованием патологического принятия. Часто манипуляции виной идут рука об руку с паранаукой, хелсизмом, демонизацией медицины, теориям заговора или представлениями о карме.

Определение: Манипуляция недостаточным желанием – неэтичное поведение, форма психологического воздействия, при которой человеку навязывается мнение, что отсутствие прогресса или затруднения в процессе изменений происходят исключительно из-за его внутренней неспособности или нежелания, а не обусловлены комплексными факторами.

Часто связано с когнитивными искажениями, когда неверно формируются выводы из-за склонности полагаться на обобщенные модели и предсказания без учета нестандартных обстоятельств и когда человек приписывает сложное событие единственной причине, игнорируя другие возможные факторы, которые могли бы также играть роль.

К возможным последствиям такой манипуляции относится то, что клиент может усилить самокритику, ощущать вину и недостаточность усилий, возможно ухудшение психического состояния.

Пример: Катя обратилась к психологу-нутрициологу через инстаграм, когда увидела череду позитивных отзывов о том, как клиентки психолога похудели на 5-20 кг, улучшили отношения и прокачали женственность, благодаря чему в жизни начали происходить изменения в самых разных сферах: одна клиентка даже заработала миллион за месяц, чего раньше никогда не делала. Катя начала работу с этим психологом, питаясь на 1100 калорий в день, иногда срываясь из-за сильного голода, не дающему ей уснуть. Спустя 2 месяца работы Катя обнаружила, что чувствует себя хуже, но психолог уверяла, что результат не за горами и ей нужно больше стараться. Спустя еще 2 месяца у Кати не началась менструация и она пожаловалась об этом психологу, на что та сильно удивилась и сказала, что ухудшение состояния наступает, потому что Катя недостаточно хочет изменений и всячески саботирует себя, препятствуя своему успеху, который возможен, потому что у других клиенток и у самого психолога получилось.

Связи: Манипуляция недостаточным желанием опирается на неадекватное упрощение, нереалистичные представления о контроле, запрет на сомнения и критическое мышление. Существует в среде с баснословными ценами и возведением богатства и успеха в культ. Жертвы таких манипуляций ощущают обесценивание и унижение, подвержены другим видам манипуляций.

Определение: Манипуляция страхом и стыдом – неэтичное поведение, форма психологического воздействия, при которой человеку навязывается чувство страха и/или стыда за свое поведение, опыт, мысли или чувства, и это направлено на достижение личных целей манипулятора.

Используется для контроля поведения и влияния на принятие решений. Последствиями манипуляций в краткосрочной перспективе является влияние на эмоциональное состояние, затруднение в принятии адекватных решений, а в долгосрочной перспективе – снижение самооценки и подавление самостоятельности клиента, возникновение эмоциональной зависимости от помогающего практика и утрата доверия к терапевтическому процессу.

Пример манипуляции стыдом: Вера обратилась к психологу для решения запроса о построении отношений. Когда она поделилась тем, что с новым партнером с момента знакомства прошло полгода и еще не было интимных отношений, психолог сказала: «Это же неправильно, вы должны понимать это сами». Вера поделилась, что в прошлых отношениях опыт сексуальной близости был неприятным, из-за чего она испытывает тревогу, на что терапевт заверила, что так случается у всех и это не повод отказывать мужчине в сексе. Она также сказала: «Если вы не начнете работать над собой серьезно, ваши отношения разрушатся» и предложила выполнить практику по раскрепощению женской энергии. Психолог намекнула, что если череда таких практик не будет пройдена, то Вера рискует «остаться у разбитого корыта».

Пример манипуляции страхом: Матвей приходит на терапию с проблемой прокрастинации и признается, что часто откладывает важные рабочие задачи из-за страха не справиться. Вместо того чтобы исследовать причины страха и предложить техники по работе с прокрастинацией, психолог говорит: «Вы понимаете, что, если вы так и будете продолжать, вы никогда не добьетесь успеха? Мои знакомые из этой сферы делают гораздо больше и не жалуются».

Связи: Манипуляция страхом и стыдом может проявляться в выставлении высоких стандартов, формирует убеждение о том, что человек должен со всем справляться сам, что приводит к культивированию патологического перфекционизма. Манипуляция страхом и стыдом заставляет клиента чувствовать унижение, игнорирование, пренебрежение автономией и газлайтинг. Клиент может столкнуться вследствие этого с неэтичными телесными и авторитарными групповыми практиками, насилием, другими видами манипуляций и требованием патологического принятия. Часто сочетается с паранаукой, хелсизмом, демонизацией медицины, теориями заговора, или представлениями о карме.

Определение: Материализация мыслей – когнитивное искажение, основанное на том, что мысли могут непосредственно влиять на физическую реальность, а концентрация на позитиве или негативе способствуют воплощению соответствующих последствий.

Потребность в идеи о материальности мыслей произрастает из желания мозга находить когнитивное соответствие, а значит упрощать принятие решений, обрабатывать поступающую информацию и воспринимать мир как предсказуемый, контролируемый.

Сторонники материализации мыслей часто ссылаются на то, что они притягивают реальность, однако это явление известно как эффект самосбывающегося пророчества, согласно которому мысль действительно может стать реальностью, когда мы автоматически фильтруем информацию через призму своих убеждений и ведем себя в соответствии с ними.

Если человек уверен в собственной неспособности справиться с повседневными делами, то это влияет на его поведение, в котором он больше избегает проявления инициативы, меньше поощряет себя и больше критикует, что подкрепляет и усиливает его убеждение о том, что он не справляется. Последствия веры включают в себя игнорирование реальности с ее проблемами, создание ложных ожиданий, уход от персональной ответственности и ощущение вины за любые негативные события.

Пример: Оксана обратилась за консультацией к знакомому психологу, практикующему регрессивный гипноз, потому что испытывала страх при мысли о беременности. В прошлом Оксана пережила перинатальную потерю, ребенок умер спустя несколько часов после родов. Гипнолог убеждала Оксану в том, что испытывая страх, думая о беременности, она привлекает повторение сценария в свою жизнь. Именно поэтому им нужно переписать убеждения Оксаны на позитивные, перестать бояться, чтобы она больше не столкнулась с подобным опытом, ведь вместе они сформируют новую реальность, где Оксана – счастливая мама.

Связи: Вера в материальность мыслей – одно из щупалец магического мышления. Оно исходит из нереалистичных представлений о контроле, обосновывается паранаукой, и поддерживается запретом на сомнения и критическое мышление. Формой представлений о материализации мыслей является закон притяжения. Представление о материализации мыслей часто сочетается с возведением богатства и успеха в культ. Токсичный позитив и манипуляция виной – частые негативные последствия такого стиля мышления.

Определение: Множественные отношения возникают, когда специалист вступает с клиентом в дополнительные, непрофессиональные взаимоотношения, такие как дружба или деловые связи. Это создает конфликт интересов, может искажать профессиональное суждение специалиста и ухудшать качество предоставляемой помощи, а иногда вести к прямой эксплуатации.

Пример: Мария начала посещать психолога после трудного развода. После нескольких сессий психолог пригласил ее на ужин. Их отношения стали личными, что нарушило профессиональные границы и негативно сказалось на ее процессе восстановления.

Связи: Множественные отношения распространены в авторитарных групповых практиках. Они могут быть сопряжены с использованием под видом заботы и создают условия для разных форм насилия. В них часто пренебрегают автономией клиента и нарушается конфиденциальность.

Определение: Навязывание боли и страданий как пути к духовному росту – это практика, при которой помогающий специалист убеждает клиента в необходимости переживать физическую или эмоциональную боль для достижения личностного или духовного развития.

Пример: Мария обратилась к квантовому психологу, надеясь разобраться со своими эмоциональными проблемами. Вместо предоставления поддержки, квантовый психолог утверждал, что ее страдания необходимы для «квантового скачка» в ее духовном развитии. Он настаивал на том, что только переживая глубокую боль, она сможет «резонировать с энергией Вселенной» и достичь высшего сознания. Постоянно акцентируя внимание на ее недостатках и прошлых ошибках, он вызывал у Марии чувство вины и стыда. В итоге ее эмоциональное состояние ухудшилось, и она почувствовала себя еще более подавленной.

Связи: Навязывание боли и страданий как пути к росту – частный случай навязывания правил жизни и правильных эмоций. Он часто встречается для оправдания неэтичных телесных практик и насилия сочетается с требованиями патологического принятия. Культивирование патологического перфекционизма и убеждение в том, что со всем нужно справляться самостоятельно могут также предполагать это представление.

Определение: Навязывание правил жизни и правильных эмоций – процесс, в котором специалист предписывает клиенту, какие эмоции «правильные» или «допустимые», а какие – нет, и какими стандартами жизни нужно руководствоваться, чтобы быть, например, «хорошим» или «успешным». В результате клиент может столкнуться с ощущением стыда, вины и лишиться контакта с подлинными потребностями и ценностями.

Пример: Ксения страдала от постоянной тревоги, из-за чего ее повседневная жизнь становилась невыносимой. Она обратилась к психологу Андрею за помощью. Андрей утверждал, что такая сильная тревога в ее возрасте ненормальна и что она обязательно должна избавиться от нее как можно скорее. Ксения почувствовала, что ее состояние – это что-то опасное и стыдное. Вместо того, чтобы понять, что ее тревога имеет право на существование, она начала испытывать страх и еще больше изолировалась.

Связи: В результате такого навязывания клиент может чувствовать, что его переживания обесцениваются, а индивидуальность подавляется, что является пренебрежением автономией. Навязывание реализуется через манипуляции чувствами вины, стыда, страха. В основе его всегда лежит неадекватное упрощение и оно часто предполагает запрет на сомнения и критическое мышление.

Определение: Навязывание представлений о селф – это ситуация, когда специалист предлагает клиенту жесткую модель того, кем он должен быть или каким образом ему следует воспринимать себя, навязывая образ, который не соответствуют индивидуальности клиента.

В результате клиент может, например, чувствовать, что его настоящая личность недостаточна или дефектна, и что ему следует перестроить себя по внешним стандартам, чтобы быть «достаточно хорошим». Или напрямую ассоциировать себя с дисфункциональным образом, который предлагает недобросовестный помогающий практик.

Пример: Сергей пришел к психологу Ольге с чувством, что он не знает, кто он и чего хочет от жизни. Ольга сразу заявила, что, чтобы быть «настоящей» личностью, Сергей должен быть уверенным, целеустремленным и активным, и начала подталкивать его к занятию лидерских позиций на работе и к постоянной активности. Вместо того чтобы исследовать его уникальные стремления и черты характера, Ольга продвигала образ «идеального себя», который не резонировал с Сергеем. Он начал сомневаться в своей ценности и ощущал себя еще более растерянным, ведь его подлинные качества оказались обесценены.

Связи: Навязывание представлений о селф может пересекаться с унижением, когда клиент ощущает обесценивание своей настоящей личности. Этот процесс может быть частью авторитарных групповых практик, где клиентам навязываются жесткие стандарты поведения и представления о себе. Также он связан с манипуляцией чувством стыда, когда клиенту внушают, что он неполноценен. Часто пересекается с ригидными произвольными типологиями, такими как стереотипы о мужественности или женственности.

Определение: Нарушение конфиденциальности происходит, когда специалист разглашает личную информацию клиента без его согласия. Это подрывает доверие клиента, может вызвать эмоциональный дискомфорт и негативно влияет на эффективность помогающей практики.

Пример: Наталья находилась в терапии у психотерапевтки, а та опубликовала в социальных сетях историю о «забавном случае» из практики, не называя имен, но включив специфические детали. Наталья узнала себя в этой истории, и почувствовала себя преданной и утратила веру в возможность безопасной психологической помощи.

Связи: Нарушение конфиденциальности всегда предполагает пренебрежение автономией клиента. Иногда это нарушение может сочетаться с унижением и тогда это будет формой эмоционального насилия. В авторитарных групповых практиках манипуляция конфиденциальными сведениями используется для эксплуатации или использования под видом заботы. Нарушение конфиденциальности может с большей вероятностью происходить в контексте множественных отношений.

Определение: Насилие в контексте помогающих практик – это неэтичное поведение, при котором специалист использует дисбаланс власти для контроля, подавления или эксплуатации клиента, нанося ему физический или психологический вред.

Пример: Мария обратилась к специалисту по тета-хилингу в надежде справиться с эмоциональными проблемами. Во время сессии специалист начал применять физические методы, на которые Мария не давала согласия, ссылаясь на необходимость «энергетического воздействия». Она почувствовала дискомфорт и нарушение своих личных границ, но специалист игнорировал ее просьбы остановиться.

Связи: Насилие участвует во многих вредных процессах. Насилие часто может выступать под видом заботы, включать в себя все возможные манипуляции виной, стыдом, страхом. Любое унижение – форма насилия, и любое насилие – это всегда пренебрежение автономией.

Определение: Неадекватное упрощение – это тенденция сводить сложные психологические проблемы к простым объяснениям, упуская из виду контекст, личность клиента и нюансы психики, при этом преувеличивая наши знания. Оно ведет к неправильному пониманию проблемы и неадекватной помощи или вреду.

Пример: Анна страдала от депрессии и обратилась к биоэнерготерапевту. Терапевт заявил, что все ее проблемы связаны с «энергетическим дисбалансом» и предложил простое решение – носить определенные кристаллы. Анна испытала некоторое облегчение, но симптомы быстро вернулись.

Связи: Неадекватное упрощение участвует во многих вредных процессах. Неуместные советы часто содержат упрощение, как и разные паранаучные объяснения. Ригидные типологии основываются на неадекватных упрощениях, и они же играют большую роль в генезисе ксенофобии и дискриминации. Гендерные и иные стереотипы также содержат неадекватное упрощение. Навязанные системы ценностей, например, культ успеха и богатства – тоже неадекватное упрощение ценностного ландшафта, как и любое навязывание правил жизни.

Определение: Нереалистичные представления о контроле – это когда специалист внушает клиенту, что он может или должен полностью управлять всеми аспектами своей жизни. Это может касаться как убеждений в абсолютном контроле над своими мыслями, эмоциями, и любыми другими процессами, так и преуве личенных представлений беспомощности.

Такой подход может привести к тому, что клиент чувствует себя виноватым за любые неудачи и тревоги, воспринимая их как результат собственной «недостаточной» силы воли или неправильных действий, или, наоборот, капитуляции перед обстоятельствами.

Пример: Антон пришел к психологу Михаилу, чтобы справиться с чувством вины за свое прошлое. Михаил уверил его, что все негативные события были вызваны тем, что Антон недостаточно контролировал свою реальность. В результате Антон начал считать себя виноватым даже за обстоятельства, которые не зависели от него, и испытывал еще больший стресс, пытаясь добиться невозможного уровня контроля.

Связи: Нереалистичное представление о контроле связано с манипуляцией на чувстве вины, когда клиенту внушают, что он всегда виноват в своих проблемах. Также это пересекается с магическим мышлением и законом притяжения, где человек считает, что его мысли полностью управляют реальностью. Часто сопряжено с культивированием патологического перфекционизма и хелсизмом.

Определение: Неуместные советы от помогающих специалистов – это рекомендации или указания, которые не соответствуют контексту ситуации клиента или не учитывают его индивидуальные особенности и потребности. Такие советы могут быть основаны на стереотипах, личных предубеждениях специалиста или недостаточном понимании проблемы клиента.

В результате они могут не только не помочь, но и навредить, вызывая у клиента чувство непонимания или недоверия. Неуместные советы могут нанести вред по нескольким причинам. Во-первых, они могут подорвать доверие клиента к помогающим специалистам вообще, что затрудняет дальнейшее взаимодействие, поиск и получение помощи. Во-вторых, такие советы могут усугубить проблему, если клиент последует им, не учитывая свои индивидуальные обстоятельства. В-третьих, они могут вызвать у клиента чувство разочарования, непонимания или даже вины, что негативно сказывается на его эмоциональном состоянии и мотивации к изменениям.

Пример: Мария испытывала сильное эмоциональное выгорание и постоянную усталость. Она обратилась к специалисту по личностному росту в надежде получить поддержку. Однако специалист посоветовал ей «просто двигаться дальше по жизни», «заняться спортом» и сделать перепланировку квартиры в соответствии с принципами фэн-шуй, не учитывая ее физическое и психологическое состояние. Эти советы не только не помогли Марии, но и усилили ее чувство беспомощности.

Связи: Часто люди, сталкивающиеся с психологическими трудностями, получают неуместные советы на основе неадекватного упрощения, которые по сути являются обесцениванием. Человек, обращающийся за помощью, находится в уязвимом состоянии, а получая неуместные советы он сталкивается с навязыванием правил жизни, гендерными или возрастными стереотипами, требованиями патологического принятия, всепрощения или с токсичным позитивом.

Определение: Неэтичные телесные практики включают в себя любые физические техники, которые применяются психологом без учета границ и безопасности клиента. Это могут быть сомнительные или небезопасные методы, которые обещают «исцеление» через телесные воздействия, не опираясь на доказательную базу. Такой подход может привести к травматизации клиента или усугублению его психологического состояния.

Пример: Наталья обратилась к телесной терапевтке Ирине, чтобы справиться с последствиями стресса. Ирина без согласия Натальи применила методику сильного давления на живот, утверждая, что это поможет «освободить зажатые эмоции». Наталья почувствовала себя плохо физически и психологически, но ей сказали, что ее сопротивление – это «знак того, что она не готова к исцелению».

Связи: Неэтичные телесные практики часто пересекаются с манипуляцией страхами, когда клиента пугают последствиями отказа от процедур. Связано с обесцениванием эмоционального опыта, когда чувства клиента игнорируются. Может быть частью авторитарных групповых практик и манипуляции стыдом, когда клиента обвиняют в «дефективности». Зачастую они представляют собой вид насилия и предполагают пренебрежение автономией клиента.

Определение: Обесценивание – это процесс, при котором специалист принижает значимость переживаний, успехов или трудностей клиента, заставляя его чувствовать, что его опыт не заслуживает внимания или поддержки. Это может привести к тому, что клиент начинает сомневаться в собственной ценности и праве на помощь, что усиливает его внутренние конфликты.

Пример: Мария поделилась с психологом Светланой, что она гордится тем, что научилась справляться с паническими атаками. Светлана пренебрежительно заметила, что это «не настоящее достижение, потому что у всех бывают панические атаки». Мария почувствовала, что ее усилия не стоят ничего, и начала сомневаться в своих способностях справляться с трудностями.

Связи: Обесценивание часто связано с игнорированием или унижением, так как чувства клиента не признаются. Может пересекаться с манипуляцией чувством стыда, когда клиенту внушают, что он «неправильный», потому что не может не испытывать некоторых чувств. Оно может быть частью авторитарных групповых практик. Навязывание правил жизни всегда предполагает обесценивание.

Определение: Очищение – мотив, часто встречающийся в подходах к решению реальных или навязанных проблем клиента, предполагающий представление о «загрязнениях», которые нужно устранить на энергетическом или физиологическом уровне. Мотив этот преподносится некритически и порождает разнообразные ритуалы и техники очищения, которые могут быть вредными и опасными.

Пример: Максим страдал от выгорания и решил попробовать детокс-программу, рекомендованную альтернативным целителем. Ему назначили строгую диету и ряд процедур для «очищения» организма от токсинов. Несмотря на отсутствие научных доказательств эффективности таких методов, Максим надеялся на улучшение. В результате он столкнулся с ухудшением здоровья из-за недостатка необходимых питательных веществ.

Связи: Необходимость очищения часто обосновывается паранаучными объяснениями и опирается на магическое мышление. Этот мотив особенно распространен в подходах, обещающих исцеление соматических заболеваний и часто предполагает неэтичные телесные практики. Очищение сознания часто идет рука об руку с обещаниями радикальной трансформации восприятия. Отдельно можно выделить представление о чистке кармы. Очищение связано со стигматизацией нормальных процессов как «загрязнений» и может быть частью авторитарных групповых практик. Необходимость очищения опирается на манипуляции страхом и стыдом. В основе представлений об эффективности очищения лежат нереалистичные представления о контроле над физиологическими и иными процессами.

Определение: Паранаука – это использование ненаучных концепций и методов для объяснения явлений, часто опираясь на сверхъестественные или мистические идеи, которые не могут быть проверены или опровергнуты с помощью научного метода.

Паранаука вредит людям, вводя в заблуждение и дезинформируя, что может привести к принятию опасных решений в важных аспектах жизни, таких как здоровье и безопасность.

Пример: Дмитрий искал способ улучшить свою личную жизнь и обратился к консультанту по нумерологии. Консультант проанализировал дату рождения и имя Дмитрия, утверждая, что цифры определяют его судьбу и совместимость с другими людьми. Несмотря на то что нумерология не признана наукой и не имеет эмпирических подтверждений, Дмитрий начал принимать важные решения, основываясь на этих паранаучных рекомендациях.

Связи: Паранаучные представления часто представляют собой неадекватное упрощение, поддерживается запретом на сомнения и критическое мышление, или, наоборот, позиционируется как разумный скепсис по отношению к научному знанию. Паранаука часто предполагает магическое мышление и разные его варианты. Демонизация медицины и обещания исцеления от соматических заболеваний часто опирается на паранаучные объяснения. Не обходятся без них и теории заговора или претензия на исключительное знание. Хелсизм может апеллировать к околонаучным неверным представлениям, которые трудно оценить непрофессионалу.

Определение: Патологическое принятие означает чрезмерную терпимость к негативным или вредным ситуациям и людям. Клиенту навязывается идея о том, что нужно принимать все происходящее без критического анализа или попытки изменить ситуацию, что приводит к ухудшению состояния.

Пример: Клиентка Любовь обратилась к психологу, потому что на работе сталкивается с грубостью и неконструктивной критикой от старшего коллеги. Психолог сказал, что человеку важно терпеть разные трудности, так он закаляется и растет по карьерной лестнице. В результате Любовь никак не реагировала на ситуацию на рабочем месте, пока она не зашла слишком далеко.

Связи: Патологическое принятие связано с
насилием, пренебрежением автономией, авторитарными групповыми практиками, неадекватным упрощением, обесцениванием. Оно предполагает манипуляцию виной и стыдом и представляет собой форму навязывания правил жизни и неуместных советов. Может использоваться для обоснования неэтичных телесных практик и при навязывании боли и страдания как пути к духовному росту.

Определение: Пренебрежение автономией – это поведение специалиста, при котором он игнорирует или умаляет право клиента на самостоятельный выбор и принятие решений, навязывая свои мнения, методы или решения без учета личных границ, желаний и согласия клиента.

Пример: Елена посетила тренинг личностного роста, чтобы повысить свою уверенность. Тренер потребовал, чтобы все участники выполняли определенные задания, не предоставляя возможности отказаться или адаптировать их под свои потребности. Когда Елена попыталась возразить, тренер обвинил ее в нежелании развиваться и настоял на своем. Это вызвало чувство обиды и злости, которые Елена не смогла открыто проявить из-за страха, а также чувств вины и стыда.

Связи: Насилие и унижение всегда предполагают пренебрежение автономией. Оно является формой обесценивания, и участвует в огромном количестве вредных процессов. Особенно ярко пренебрежение автономией проявляется в авторитарных групповых практиках. Особенно часто в помогающих практиках люди сталкиваются с ним в форме навязывания правил жизни и правильных эмоций.

Определение: Прощение всех и вся – это навязывание идеи того, что человеку обязательно нужно простить всех, чтобы жить дальше в гармонии и благополучии. Но прощение – это личный выбор, оно может быть полезным в определенных ситуациях, но вовсе не является обязательным или необходимым.

Пример: Петр пережил жестокое обращение в детстве и столкнулся с давлением психолога простить своих обидчиков, чтобы «освободиться» от прошлого. Хотя сам Петр не чувствовал, что прощение будет искренним или полезным для него сейчас, настойчивость психолога оказала определенное влияние. Петр почувствовал себя испорченным, не способным к нормальной жизни, злым и плохим человеком.

Связи: Данный процесс связан с основными узлами нашего графа, и содержит элементы пренебрежения автономией, унижения, неадекватное упрощения. По сути это манипуляция виной за нежелание прощать и форма эмоционального насилия. Есть в этом что-то от токсичного позитива и патологического принятия.

Определение: Обещание или сверхценность радикальной трансформации восприятия – это практика, при которой специалист по личностному развитию или духовный наставник гарантирует клиенту мгновенное и кардинальное изменение его мировоззрения, утверждая, что это решит все его проблемы и приведет к немедленному счастью.

Пример: Елена посетила семинар гуру, который утверждал, что может пробудить у слушателей новое сознание за один сеанс. Он уверял, что они испытают мгновенное просветление и увидят мир совершенно иначе, а также исцелятся от всех болезней. Елена вложила значительную сумму денег в этот семинар, но не испытала заявленного эффекта и почувствовала себя обманутой.

Связи: Представление о радикальной трансформации восприятия часто связано с претензией помогающего практика на исключительное недоступное знание. Оно предполагает паранаучные объяснения и магическое мышление. Сверхценность радикальной трансформации восприятия часто требует запрета на сомнения и критическое мышление. А обещание ее создает ложные надежды. Это представление также предполагает нереалистичные представления о контроле с гарантией быстрого результата.

Определение: Ригидные произвольные типологии – это разного рода псевдонаучные концепции, которые классифицируют людей без учета разнообразия и сложности реального мира.

Основной вред таких концепций в том, что они, формируя необоснованные наборы правил, мешают ориентироваться в реальности человеческих взаимоотношений.

Пример: У Тиграна не строятся романтические отношения, и он обратился к нумерологу, который вычислил число жизненного пути и по этому числу сообщил, что клиенту нужны партнеры типа «альфа». Тигран испытал облегчение от решения специалиста, но так и не понял, что для него важно в отношениях, каким ему важно быть в паре и каких отношений ему хочется для себя. Ощущение, что отношения слишком сложны для него и он не способен их найти только усилилось.

Связи: Ригидные произвольные типологии, в первую очередь, – неадекватное упрощение. Они предполагают неуместные советы и навязывание правил жизни и правильных эмоций, что является пренебрежением к автономии. Они часто порождаются паранаучными концепциями или гендерными или возрастными стереотипами. Они навязывают представление о селф, что является обесцениванием индивидуального опыта.

Определение: Стереотипы об инфантилизме и взрослости – это упрощенные, преувеличенные представления о том, как должны вести себя люди в зависимости от их возраста.

Инфантилизм обычно ассоциируется с незрелостью, безответственностью и зависимостью от других, тогда как взрослость связывается с самостоятельностью, ответственностью и зрелым поведением. Такие требования произвольны и не учитывают разнообразие индивидуальных траекторий.

Пример: Татьяна пришла к психологу со страхом перемен в жизни и тревогой от неопределенности. Психолог сказал, что взрослый человек всегда знает, чего он хочет, и что ей нужно выйти из детской позиции и быть уверенной. Клиентка почувствовала вину и стыд за «детскую позицию». при этом ощущение безысходности и неопределенности усилились.

Связи: В стереотипах об инфантилизме и взрослости парадоксальным образом, несмотря на то, что содержательно речь часто идет об убеждении, что человек должен справляться со всем сам, реализуется пренебрежение автономией – от неуместных советов до унижения. Они часто связаны с культивированием патологического перфекционизма и возведением богатства и успеха в культ. Как и любой стереотип – это неадекватное упрощение, неминуемо ведущее к обесцениванию.

Определение: Стигматизация нормальных процессов – это когда обычные эмоции, мысли, убеждения, или паттерны поведения рассматриваются как признаки проблем или отклонений. В результате клиент считает свои естественные реакции ненормальными и ищет ненужного вмешательства.

Пример: Анна испытывала стресс на новом рабочем месте и чувствовала себя одиноко после переезда в новый город. Она решила обратиться к регрессологу Ольге за помощью. Ольга в рамках направляемой практики в воображении продемонстрировала ей, что ее чувство одиночества и беспокойство якобы вызваны тем, что в прошлой жизни ее много раз спасали и она ждет, что и в этой жизни ее кто-то должен спасти. Это заставило Анну поверить, что с ней что-то не так. Она начала чувствовать еще большую тревогу и к чувству одиночества добавился стыд. Ольга обещала гарантированно помочь Анне обрести автономию в последующих сеансах.

Связи: Такая стигматизация очевидным образом предполагает обесценивание состояний клиента, навязывание правил жизни и не предполагает критического мышления. Она рождает стыд и вину и часто требует патологического принятия неблагоприятных условий. Хелсизм – пример процесса, который предполагает стигматизацию нормальных поведенческих паттернов.

Определение: Теории заговора в контексте психологической практики – это когда специалист использует недоказанные, часто абсурдные утверждения о глобальных заговорах для объяснения проблем клиента. Такой подход может дезориентировать клиента, усиливать его тревожность и подрывать доверие к научным знаниям и реальным источникам помощи.

Пример: Иван обратился к психологу Валентине, чтобы справиться с тревогой за будущее своих детей. Валентина рассказала ему о тайных мировых заговорах, утверждая, что все страхи вызваны именно этим, и предложила «защитные ритуалы» вместо работы с его внутренними переживаниями. Иван ушел еще более напуганным и растерянным, полагая, что ему грозит нечто неконтролируемое.

Связи: Теории заговора могут пересекаться с манипуляцией страхами, усиливая тревожные состояния клиентов. Часто связаны с запретом на критическое мышление, когда клиента убеждают в токсичности сомнений. Также могут пересекаться с демонизацией медицины и науки, когда подрывается доверие к научно-обоснованным методам.

Определение: Токсичный позитив – это чрезмерное и навязанное стремление к позитивному мышлению независимо от обстоятельств, которое отрицает, игнорирует или требует подавлять реальные негативные эмоции и переживания человека.

Игнорирование реальных эмоций мешает эффективному решению проблем, препятствует здоровой обработке эмоций и может усугубить психологические проблемы.

Пример: Антон потерял близкого человека и искал поддержки у своего тренера по личностному росту. Тренер настоял на том, чтобы Антон сосредоточился только на позитивных аспектах жизни и избегал «негативных» мыслей. Чувствуя давление быть постоянно позитивным, Антон начал испытывать чувство вины за свою печаль. Это мешало ему пройти через естественный процесс горевания и подкрепляло его зависимость от употребления алкоголя.

Связи: Токсичный позитив сопряжен с обесцениванием негативных эмоций и предполагает патологическое принятие обстоятельств. Он часто связан с убеждением, что человек должен справляться со всем сам и не грузить окружающих своими проблемами. Он часто предполагает прощение всех людей в любом случае. Часто он связан с убеждением в материализации мыслей, законом притяжения или денежным мышлением. Как требование позитивных эмоций, так и представление о материализации мыслей основаны на нереалистичных представлениях о контроле и ложных надеждах на эффективность позитивного мышления.

Определение: Унижение – это практика, при которой помогающий профессионал использует оскорбительные, пренебрежительные или уничижительные высказывания или действия по отношению к клиенту, подрывая его самооценку и уважение к себе.

Пример: Елена обратилась к специалисту по психосоматике, чтобы разобраться с хроническими головными болями. Специалист заявил, что ее боли – это результат ее «слабости» и «неспособности справляться с жизнью». Он намекал, что она сама виновата в своем состоянии, и высмеивал ее попытки объяснить свои чувства. Елена почувствовала себя униженной и ушла с приема с пониженной самооценкой.

Связи: Унижение это форма насилия и пренебрежения автономией. Оно связано с авторитарными практиками, манипуляциями эмоциями, навязыванием правил жизни и обесцениванием.

Определение: Хелсизм – тенденция обвинять людей в их заболеваниях или физических состояниях, предполагая, что здоровье полностью зависит от личного выбора, и игнорируя влияние генетических, социальных и экономических факторов. Одновременно это убеждение, согласно которому физическое здоровье является главным показателем ценности человека, и люди оцениваются или судятся на основе их здоровья или образа жизни.

Пример: Мария обратилась к энергопрактику, чтобы справиться со стрессом и постоянной усталостью. Вместо того чтобы предложить ей поддержку и помочь разобраться в причинах ее состояния, энергопрактик начал критиковать ее образ жизни. Он заявил, что ее проблемы связаны с тем, что она не практикует достаточное количество энергетических упражнений и неправильно питается. Он намекнул, что она сама виновата в своем состоянии из-за «низких вибраций». Мария почувствовала себя осуждаемой и виноватой, что усугубило ее стресс.

Связи: Хелсизм связан с нереалистичными представлениями о контроле. Это неадекватное упрощение, которое ведет к навязыванию правил жизни и стигматизации нормальных процессов. Он предполагает культивирование патологического перфекционизма и насилие над собой. Иногда хелсизм связан с демонизацией медицины и магическим мышлением, и тогда он часто предполагает практики очищения и другие неэтичные телесные практики.

Определение: «Человек должен справляться со всем сам» – это убеждение, что обращение за помощью постыдно, является признаком слабости и каждый обязан самостоятельно решать свои проблемы. Такой подход игнорирует важность и нормальность поиска социальной поддержки и может привести к ухудшению состояния. Оно провоцирует формирование вредных или опасных способов совладания.

Пример: Сергей постоянно чувствовал тревогу на его взгляд не соответствующую происходящему, и решил обратиться к психологу. Психолог сказал ему, что настоящий мужчина должен справляться со своими проблемами сам и не нуждается в чьей-либо помощи. Это заставило Сергея чувствовать себя слабым и неуверенным в себе. Вместо того чтобы получить поддержку, он замкнулся в себе, и его состояние ухудшилось.

Связи: Убеждение в том, что человек должен справляться со всем сам – это сильное неадекватное упрощение и является формой обесценивания и стигматизирует нормальные процессы человеческой социальности. За ним часто стоят стереотипы об инфантилизме и взрослости или гендерные стереотипы. Оно предполагает манипуляцию виной и стыдом, а зачастую некоторую форму унижения.