интерактивное
от невролога
и клинического психолога
и клинического психолога
РУКОВОДСТВО
ПО СДВГ
ПО СДВГ
Для кого:
1
Для тех, у кого стоит диагноз СДВГ или кто замечает у себя симптомы СДВГ
2
Для тех, кто хочет помочь своим близким с СДВГ
3
Для врачей и психологов, которые работают с СДВГ
Авторы:
- Ирина Галеева
Невролог и главная специалистка клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги «Вынос мозга» и популярного блога о неврологии
- Екатерина Исупова
Клинический психолог. Работает в направлениях: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), mindfulness, функциональная аналитическая психотерапия (FAP), терапия принятия и ответственности (АСТ).
Содержание
1
СДВГ с точки зрения медицины
- История и популярные заблуждения о СДВГ. Исторические личности с СДВГ. Мифы о СДВГ. Люди с СДВГ тупые. СДВГ из-за соцсетей. СДВГ детская болезнь. Женское СДВГ.
- Причины возникновения СДВГ. Генетика. Нейроанатомия и биохимия мозга людей с СДВГ с точки зрения науки. Влияние питания. Дефициты и СДВГ. Влияние других факторов окружающей среды.
- Распространенность и коморбидность СДВГ. С чем часто сочетается СДВГ и с чем его можно перепутать.
- Диагностика СДВГ у детей. Проявления СВДГ у детей. Диагностические критерии по DSM-5-TR и МКБ-11.Подтипы СДВГ. Диф. диагностика.
- Диагностика СДВГ у взрослых. Проявления СВДГ у взрослых. Диагностические критерии по DSM-5. Подтипы и степени СДВГ. Диф. диагностика.
- Психотерапия СДВГ. Какие методы наиболее эффективны для разных людей с СДВГ.
- Лечение СДВГ у детей. Как выбрать тактику лечения? Поведенческая и медикаментозная терапия
- Лечение СДВГ у взрослых. Медикаментозная терапия: стимуляторы, антидепрессанты. Роль экспериментальных методов: марихуана, шафран, GABA. Кофеин и СДВГ.
2
Исполнительные функции и их роль при СДВГ
- Исполнительные функции: Почему людям с СДВГ сложно управлять вниманием и отвлечениями. Как проявляется исполнительная дисфункция и почему она возникает?
- Паралич исполнительной функции: Почему мы лежим и ничего не можем делать? Что с этим делать?
- Влияние аффективной и когнитивной систем
- Сложности в управлении вниманием и отвлечениями
- Цикл перегрузки при СДВГ и исполнительная дисфункция. Этапы цикла перезагрузки.
- Временная слепота: Почему люди с СДВГ иначе чувствуют время? Что делать?
- Прокрастинация: Почему мы откладываем дела? Что делать?
- Гиперфокус: суперсила или ловушка? Как проявляется и почему он возникает?
- Когнитивная усталость: Почему люди с СДВГ быстро истощаются при выполнении сложных задач? Что с этим делать?
- Персеверация: Почему люди с СДВГ застревают в действиях и не могут остановиться? Что с этим делать?
- Постоянство объекта и забывчивость: Как проявляется и почему возникает.
- Вводное слово. Почему навыки самоорганизации не всегда работают у людей с СДВГ. Как не перегружать себя и интегрировать новые стратегии в жизнь.
- Навыки организации и управления временем: упражнение «Три шага», матрица Эйзенхауэра, упрощение задач, техника SMART, квадрат Декарта, делегирование, пакетное выполнение задач, тайм-менеджмент для СДВГ-шников
- Повышение концентрации и снижение отвлекаемости: фиджеты и тактильные инструменты, физические напоминания, музыка и шумы, метод «Помодоро», бодидаблинг
- Методы повышения мотивации: геймификация задач, сила микродействий, метод «5 минут», визуальная стимуляция и борьба со «слепотой» задач
- Восстановление энергии и забота о себе: расписание с заботой о будущем себе, отдых, осознанность и эмоциональная регуляция
- Проблемы со сном. Что делать, если я патологическая «сова» и это мешает мне жить? Причины бессонницы у людей с СДВГ: активность нервной системы, цикл беспокойных мыслей, метакогнитивное беспокойство, эмоциональная реакция.
- Проблемы с питанием. Особенности пищевого поведения у людей с СДВГ: сенсорная чувствительность, эмоциональная дисрегуляция, дезорганизация и трудности с планированием, нарушенная интероцепция, зацикленность. Как организовывать питание с точки зрения науки.
- Проблемы со спортом. Особенности физической активности у людей с СДВГ. Как замотивировать себя на спорт. Самые подходящие виды спорта при СДВГ.
- Советы по организации пространства. Почему у людей с СДВГ бардак. Хординг. СДВГ-шные лайфхаки по поддержанию порядка.
- Советы по финансам. Как СДВГ влияет на финансовые решения: проблемы с импульсивными покупками и долгами. Как избежать налога на СДВГ.
- Одежда у людей с СДВГ: Нарушенная интероцепция и повышенная чувствительность. Как навести порядок в гардеробе?
3
Межличностные отношения и социальные навыки при СДВГ
- Мифы о дефиците социальных навыков: нарушение ритмов общения, когнитивная и аффективная эмпатия.
- Трудности людей с СДВГ в отношениях и социальной жизни: неоправданные ожидания, чувство изоляции, буллинг и др.
- Универсальные рекомендации для всех форм отношений: разделение по уровням близости, важные этапы построения отношений с учетом особенностей людей с СДВГ.
- Советы, актуальные только для близких отношений
- Проблемы в отношениях у двух нейроотличных людей: как построить гармоничный союз с другим СДВГ- шником.
- Рекомендации для окружающих: как поддерживать человека с СДВГ
- Стигматизация СДВГ. Обесценивание, стереотипы, гендерная стигматизация, самостигматизация, газлайтинг.
- Концепция нейроразнообразия.
- Маскинг. Как проявляется и почему возникает? Плюсы и минусы маскинга.
- Упражнение LOVE для улучшения коммуникации и построения поддерживающей сети
- Чек-листы для улучшения отношений
- Социальные навыки и коммуникация для людей с СДВГ: Как поддерживать общение и получать искреннее удовольствие от него без маскинга.
- Упражнение: Оценка успехов в отношениях.
4
Навыки эмоциональной регуляции и импульсивность
- Импульсивность как важный компонент СДВГ. Драматические проявления, долгосрочные последствия и стратегии компенсации.
- Самоконтроль: Как управлять импульсами и принимать взвешенные решения.
- Эмоциональная дисрегуляция. Новый основной симптом СДВГ. Ее связь с другими исполнительными функциями.
- Трудности с эмоциональной регуляцией и распознаванием эмоций у людей с СДВГ
- Как понимать эмоции?
- Чувствительность к отвержению. Почему люди с СДВГ особенно болезненно переносят малейшую критику?
- Интероцепция и СДВГ. Почему люди с СДВГ плохо чувствуют усталость и забывают поесть?
- Феномен потока мыслей. Почему одновременно появляются много мыслей и что с этим делать?
- Сенсорная чувствительность и перегрузка. Методы управления сенсорной перегрузкой.
- Стимминг и его роль. Виды стимминга. Как уменьшить чрезмерный стимминг?
- Патологическое избегание требований. Почему люди с СДВГ сопротивляются даже важным для них просьбам? Навыки для совладания с внутренним протестом.
- Мечтание или навязчивые грезы? Роль навязчивых грез и прокрастинации в управлении стрессом и скукой. Техники для баланса между эскапизмом и продуктивностью.
- Новые способы восприятия эмоций. Принятие эмоций как союзник. Эмоциональный серфинг.
- Неконструктивные способы управления эмоциями. Стратегии бегства и борьбы.
- Конструктивные способы выражения эмоций. Признание и называние эмоций. Общение с другими.
- Шаги для работы с эмоциями
- Шаги для регуляции мыслей. Метафора «Слишком заботливый друг». Схема «Назови и отпусти».
- Работа с когнитивными процессами. Как переосмыслить ситуацию.
- Практики осознанности. Короткие медитации. Бодискан. Медитация на осознание напряжения в теле.
- Тренинги навыков для людей с СДВГ
5790 ₽
После оплаты вы получите на почту логин и пароль для входа в личный кабинет.
Обратите внимание! У нас настроена автоматическая рассылка и письма приходят сразу, но могут попадать в спам. Если в папке Спам нет, возможно, вы ошиблись в написании почты. В этом случае напишите менеджеру, она вышлет вам данные для входа вручную.
Обратите внимание! У нас настроена автоматическая рассылка и письма приходят сразу, но могут попадать в спам. Если в папке Спам нет, возможно, вы ошиблись в написании почты. В этом случае напишите менеджеру, она вышлет вам данные для входа вручную.
Уже оплатили?
Нажмите на кнопку ниже, чтобы войти в личный кабинет
Что делать, если вы не получили письмо с логином и паролем?
1) Перейдите в «Личный кабинет» по ссылке выше и нажмите на кнопку «Восстановить пароль»
2) Если вы увидите ошибку «Неизвестный Email», значит вы неверно указали почту. Напишите на почту менеджеру по контактам ниже.
2) Если вы увидите ошибку «Неизвестный Email», значит вы неверно указали почту. Напишите на почту менеджеру по контактам ниже.
Отзывы