Научим принимать своё тело на основе лучших практик АСТ
Вебинары с психологом, практические задания и workbook
6 — 27 августа
у кого есть
ненависть к своему
телу, осуждающие и критикующие мысли в адрес своей внешности
ненависть к своему
телу, осуждающие и критикующие мысли в адрес своей внешности
кто чувствует, что из-за своего тела не может жить желаемой жизнью
Практикум подходит для людей любого гендера, которые страдают из-за своей внешности по разным причинам
Любой вес, рост, заболевания, которые сказались на внешности, наличие или отсутствие волос, проблемная кожа, растяжки и т. д.
кто хочет принять
свое тело, но не знает, как это сделать
свое тело, но не знает, как это сделать
Практикум подходит
для людей любого гендера, которые страдают из-за своей внешности по разным причинам
для людей любого гендера, которые страдают из-за своей внешности по разным причинам
В нашей культуре, ориентированной на внешность, только определённое тело считается красивым.
Чтобы не чувствовать себя уязвимо и не быть отвергнутыми, люди подгоняют себя под стандарты: сидят на диете, тренируются до изнеможения, часами красятся, делают операции…
На это уходит колоссальное количество времени, сил и денег. Эти ресурсы могли бы обеспечить лучшую жизнь. Но потратились на внешность.
Чтобы не чувствовать себя уязвимо и не быть отвергнутыми, люди подгоняют себя под стандарты: сидят на диете, тренируются до изнеможения, часами красятся, делают операции…
На это уходит колоссальное количество времени, сил и денег. Эти ресурсы могли бы обеспечить лучшую жизнь. Но потратились на внешность.
Если не подгонять себя под стандарты, то становится стыдно выходить из дома. Разве можно с таким телом ходить на свидания или собеседования? Разве такое тело заслуживает любви, дружбы, счастья?
От неудовлетворённости телом в жизни больше пустоты и одиночества. Все пространство заполняется недовольством собой. Мы попали в ловушку.
От неудовлетворённости телом в жизни больше пустоты и одиночества. Все пространство заполняется недовольством собой. Мы попали в ловушку.
Как видеть в себе разные черты и качества, а не только тело? Как заниматься приятной физической активностью без насилия? Как дружить, любить и самовыражаться вне зависимости от тела?
На практикуме мы будем учиться менять отношение к внешности и помогать себе жить желаемую жизнь.
На практикуме мы будем учиться менять отношение к внешности и помогать себе жить желаемую жизнь.
Психологиня, специалистка по работе с РПП у взрослых и подростков
Психологиня команды «Неси сюда»
Ведущая практических групп на курсе «Доказательная психотерапии РПП» в Школе психологических профессий «Психодемия»
Член Ассоциациия специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)
Сокуратор группы по профессиональным интересам ACT при РПП у взрослых в АКПН
Соорганизатор Ассоциации специалистов, информированных о расстройстве пищевого поведения (АРППС)
Соведущая книжного клуба в поддерживающем пространстве «неРППа» для людей, имеющих трудности в отношениях с едой и телом и людей, имеющих близких с таким опытом
Образование:
АлтГПУ, бакалавриат «Психология образования», 2016
АлтГПУ, магистратура «Психологическое консультирование», 2018
Дополнительное:
В процессе обучения:
Программа переподготовки по направлению «Клиническая психология», ООО «Психодемия»
Член ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки.
АлтГПУ, магистратура «Психологическое консультирование», 2018
Дополнительное:
- «Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств пищевого поведения», АКПП, 2020
- «Психологическое консультирование родителей (законных представителей)», Мининский университет, 2021
- «Психотерапия расстройств пищевого поведения: СВТ, АСТ, CFT», «Чистые когниции», 2021
- «Выявление, лечение и профилактика РПП у детей и подростков, курс Марши Херрин, 2021
- Курс «Искусство психотерапии (И. Ялом, В. Ялом, А. Колосова. Н. Медведев), The sun center, 2022
- Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования, АКПП, 2022
- Психологическая работа с группами, Психодемия, 2022
В процессе обучения:
Программа переподготовки по направлению «Клиническая психология», ООО «Психодемия»
Член ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки.
Практикум построен на основе протокола работы с неудовлетворенностью образом тела в терапии принятия и ответственности (АСТ) и на принципе маленьких шагов
3 вебинара
с психологом
с психологом
воркбук
с заданиями
с заданиями
рабочая тетрадь в формате pdf, составленная на основе АСТ, с заданиями на каждый день
общение с едино-мышленниками и поддержка в чате группы с психологом
встречи с психологом в прямом эфире с возможностью выполнить психологические упражнения и задать свои вопросы
каждый день — небольшой кусочек информации и задание, которое требует 15-30 минут выполнения
ежедневная проверка и помощь в выполнении заданий от психолога
конфиденциальность мыслей и переживаний — выполненные задания читает только психолог
чат
для общения
для общения
обратная связь
от психолога
от психолога
3 недели практики
За стоимость 1 консультации психолога (55 мин) вы получаете
- 3 групповых онлайн-встречи с психологом в формате вебинара
- воркбук на 30 страниц с заданиями, которые можно делать каждый день, постепенно меняя своё отношение к телу
За стоимость 2 консультаций психолога (110 мин) вы получаете
- 3 недели практики на основе АСТ
- 3 групповых онлайн-встречи с психологом в формате вебинара
- воркбук на 30 страниц с заданиями
- возможность общаться с единомышленниками и получать поддержку друг друга и психолога в чате
За стоимость 4 консультаций психолога (220 мин) вы получаете
- индивидуальное психологическое сопровождение на 21 день
- сконцентрированную работу над проблемой
- возможность ежедневно получать ответы на все вопросы
- помощь, чтобы адаптировать упражнения и практики под контекст своей жизни и свою ситуацию
6 августа (вск) 13.00 мск — Знакомство с телом. Я и мое тело, в каких мы отношениях?
15 августа (вт) 17.00 мск — Узнаем себя и находим опору
26 августа (сб) 14.00 мск — Как поддерживать себя на пути принятия тела после практикума
вебинары
Разбираем из чего состоит неудовлетворенность внешностью и телом, что на самом деле скрывается за ненавистью и неприязнью к собственному телу.
Знакомимся с собственными стратегиями контроля и избегания.
Каждый день развиваем навыки осознанности в отношении чувств, мыслей и телесных ощущений.
Знакомимся с собственными стратегиями контроля и избегания.
Каждый день развиваем навыки осознанности в отношении чувств, мыслей и телесных ощущений.
7 - 13 августа
14 - 20 августа
Замечаем разную/разного себя, расширяем видение себя.
Тренируем навык безоценочного отношения к себе и принятия своего тела.
Тренируем навык безоценочного отношения к себе и принятия своего тела.
21 - 27 августа
Знакомимся с собственными жизненными ценностями. Собираем список ценностей.
Тренируемся совершать ценностно ориентированные действия.
Тренируемся проходить через препятствия на пути к жизни, основанной на ценностях
Тренируемся совершать ценностно ориентированные действия.
Тренируемся проходить через препятствия на пути к жизни, основанной на ценностях
лучше узнаете себя и укрепите свою самооценку
научитесь справляться с критикующими мыслями о внешности и теле
перестанете обвинять своё тело и внешность во всех проблемах, сделаете шаги в сторону уважения и принятия себя и своего тела
разовьёте навыки осознанности в отношении чувств, мыслей и телесных ощущений
сформулируете новые поведенческие стратегии, которые помогут создавать более гармоничную, сбалансированную и счастливую жизнь с той внешностью и тем телом, которые у вас есть
узнаете собственные поведенческие стратегии, которые только укрепляют неудовлетворённость образом тела
получите инструменты для улучшения качества жизни, которые сможете применять и после практикума
Если вы не знаете, подойдет ли практикум именно вам — напишите нам на почту, мы поможем с выбором и ответим на ваши вопросы.
Не рекомендуется проходить практикум при наличии острых состояний ментальных расстройств.
В этом случае прохождение практикума лучше обсудить со лечащим специалистом.
В этом случае прохождение практикума лучше обсудить со лечащим специалистом.
На практикуме вы получите много информации и инструментов для исследования и лучшего понимания себя, а также сможете попробовать эффективные техники самопомощи.
Практикум не является заменой психотерапии, в рамках практикума нельзя вылечить РПП, дисморфию и другие ментальные расстройства.
Однако практикум может быть помощником в рамках работы с РПП, дисморфией, негативным образом тела, непринятием своего тела и внешности.
Однако практикум может быть помощником в рамках работы с РПП, дисморфией, негативным образом тела, непринятием своего тела и внешности.
После оплаты вы получите на почту логин и пароль для входа в личный кабинет. В день начала практикума в личном кабинете будет доступна страница с материалами первой недели и дальнейшие инструкции.
1) Перейдите в «Личный кабинет» и нажмите на кнопку «Восстановить пароль»
2) Если вы увидите ошибку «Неизвестный Email», значит вы неверно указали почту. Напишите нам на почту, мы поможем получить доступ к материалам.
2) Если вы увидите ошибку «Неизвестный Email», значит вы неверно указали почту. Напишите нам на почту, мы поможем получить доступ к материалам.
Да, записи вебинаров будут доступны в личном кабинете.
Да, такая возможность есть для участников тарифов «С поддержкой» и «С профессионалом». В тарифе «С поддержкой» вы можете задавать вопросы по заданиям ведущей курса через гугл форму, вопросы будут разобраны на вебинарах. В тарифе «С профессионалом» вы получаете индивидуальное психологическое сопровождение на 21 день
Тариф с обратной связью предполагает ограниченное количество мест, чтобы у специалистки была возможно ответить всем участникам. Поэтому попасть на этот тариф возможно только, если есть свободное место. Если вы чувствуете, что вам потребуется помощь в выполнении заданий, то лучше сразу приобрести тариф с обратной связью.
Практикум проходит в личном кабинете и в телеграме.
В программу практикума входят 3 вебинара, трансляции и запись которых будут доступны в личном кабинете.
Так же в личном кабинете вы найдете воркбук в формате pdf, составленный ведущей курса на основе АСТ с заданиями на каждый день, выполняя которые можно изменить свои отношения с телом (для всех тарифов).
Участникам тарифов «С поддержкой» и «С профессионалом» будет доступен чат для общения, а участники тарифа «С профессионалом» будут получать обратную связь от психолога к ответам на домашние задания.
На тарифе «С профессионалом» вы можете выполнять задания в своем темпе, но обратная связь доступна только в период проведения практикума.
В программу практикума входят 3 вебинара, трансляции и запись которых будут доступны в личном кабинете.
Так же в личном кабинете вы найдете воркбук в формате pdf, составленный ведущей курса на основе АСТ с заданиями на каждый день, выполняя которые можно изменить свои отношения с телом (для всех тарифов).
Участникам тарифов «С поддержкой» и «С профессионалом» будет доступен чат для общения, а участники тарифа «С профессионалом» будут получать обратную связь от психолога к ответам на домашние задания.
На тарифе «С профессионалом» вы можете выполнять задания в своем темпе, но обратная связь доступна только в период проведения практикума.
Да, доступ сохраняется в личном кабинете.
Вебинар «Как принять свое тело?»:
Практикум «Больше, чем тело»:
- Для тех, кто хотел узнать больше о том, что такое принятие тела, где мифы, а где правда в концепции принятия тела
- Длительность 3,5 часа
- Формат: психообразовательный вебинар с самостоятельной практикой на основе раздаточных листов
- Задача вебинара — за короткое время рассказать основную информацию по теме
Практикум «Больше, чем тело»:
- Для тех, кто смотрит в сторону принятия тела, но не знает какие шаги делать, для тех, кому нужна поддержка на этом пути.
- Для тех, кому не хочется разбираться в огромной потоке информации, а хочется получить конкретную практику на день и идти внедрять ее в жизнь
- Длительность 21 день
- Разные форматы: видео, текстовые материалы, групповая работа
- Практикум построен по принципу маленьких шагов, каждый день - небольшой кусочек информации и задание, которое требует 15-30 минут выполнения. Но за счет регулярных практик за три недели можно здорово улучшить отношения к своему телу и к своей внешности. Вебинары и воркбук будут носить практический характер (в процессе вебинара психологиня будет предлагать вам выполнить психологические упражнения по теме недели).
- Возможность пробовать упражнения в реальной жизни, получать результат, задавать вопросы и получать помощь в процессе практикума
По любым вопросам пишите на почту doctor.galeeva.mngr@gmail.com