интерактивное
от невролога
и клинического психолога
РУКОВОДСТВО
ПО СДВГ
Предзапись
чтобы получить уведомление о старте продаж и приобрести гайд по самой выгодной цене
Для кого:
1
Для тех, у кого стоит диагноз СДВГ или кто замечает у себя симптомы СДВГ
2
Для тех, кто хочет помочь своим близким с СДВГ
3
Для врачей и психологов, которые работают с СДВГ
Авторы:
  • Ирина Галеева

    Невролог и главная специалистка клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги «Вынос мозга» и популярного блога о неврологии

  • Екатерина Исупова

    Клинический психолог. Работает в направлениях: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), mindfulness, функциональная аналитическая психотерапия (FAP), терапия принятия и ответственности (АСТ).

Содержание
1
СДВГ с точки зрения медицины
  • История заблуждений о СДВГ. Какие диагнозы ставили людям с СДВГ. Садисткие методы лечения: лоботомия и электросудорожная терапия при СДВГ.
  • Нейробиология СДВГ. Нейроанатомия и биохимия мозга людей с СДВГ с точки зрения науки. Статистика и генетика
  • Коморбидность СДВГ. С чем часто сочетается СДВГ и с чем его можно перепутать.
  • Заблуждения о СДВГ. Женское СДВГ. СДВГ у взрослых.
  • Психотерапия СДВГ. Какие методы наиболее эффективны для разных людей с СДВГ.
  • Лечение СДВГ. Медикаментозная терапия: стимуляторы, антидепрессанты. Роль экспериментальных методов: MDMA, марихуана, шафран, GABA.
2
Особенности функционирования мозга людей с СДВГ
  • Исполнительные функции и их роль при СДВГ. Почему людям с СДВГ сложно управлять вниманием и отвлечениями.
  • Временная слепота. Почему люди с СДВГ воспринимают время иначе.
  • Прокрастинация. Механизмы откладывания дел.
  • Гиперфокус. Суперсила или ловушка?
  • Когнитивная усталость. Почему люди с СДВГ быстро истощаются при выполнении сложных задач?
  • Персеверация. Почему люди с СДВГ застревают в действиях и не могут остановиться?
  • Постоянство объекта и забывчивость. Почему люди с СДВГ теряют вещи и упускают важное?
3

Практические навыки по регулированию исполнительных функций

  • Пояснение психолога. Почему навыки самоорганизации не всегда работают у людей с СДВГ. Как не перегружать себя и интегрировать новые стратегии в жизнь.
  • Стратегии для приоритизации и распределения задач: Упражнение «Три шага». Метод «5 минут». Упрощение задач. Матрица Эйзенхауэра. Квадрат Декарта.
  • Создание условий для продуктивной работы: Геймификация задач. Физические напоминания. Бодидаблинг. Микродействия.
  • Планирование и управление временем: Техника SMART. Ограничение количества задач. Использование таймеров. Расписание с заботой о себе. Инструменты управления временем, в том числе планирование с помощью искусственного интеллекта.
  • Восстановление и управление энергией. Перерывы  мозга и планирование отдыха.
  • Проблемы со сном. Причины бессонницы у людей с СДВГ: активность нервной системы, цикл беспокойных мыслей, метакогнитивное беспокойство, эмоциональная реакция. Практические рекомендации от психолога для людей с СДВГ без традиционной гигиены сна.
  • Проблемы с питанием. Особенности пищевого поведения у людей с СДВГ: нарушенная интероцепция, забывание, компульсивное поведение. Как организовывать своё питание с точки зрения науки.
  • Проблемы со спортом. Особенности физической активности у людей с СДВГ: проблемы с координацией и интероцепцией. Выбор спорта с учетом импульсивности и дефицита внимания. Как замотивировать себя на спорт. Самые подходящие виды спорта при СДВГ.
  • Советы по организации пространства. Почему у людей с СДВГ бардак. Хординг. СДВГ- шные лайфхаки по поддержанию порядка.
  • Советы по финансам. Как СДВГ влияет на финансовые решения: проблемы с импульсивными покупками и долгами. Как избежать налога на СДВГ.
4
Социальные навыки и межличностные отношения
  • Мифы о дефиците социальных навыков: нарушение ритмов общения, когнитивная и аффективная эмпатия.
  • Трудности в общении у людей с СДВГ: неоправданные ожидания, чувство изоляции, буллинг и др.
  • Универсальные рекомендации для всех форм отношений: разделение по уровням близости, важные этапы построения отношений с учетом особенностей людей с СДВГ.
  • Близкие отношения у людей с СДВГ. Отношения двух нейроотличных людей: как построить гармоничный союз с другим СДВГ- шником.
  • Рекомендации для людей, чьи близкие страдают СДВГ. Стратегии поддержки.
  • Стигматизация СДВГ. Обесценивание, стереотипы, гендерная стигматизация, самостигматизация, газлайтинг. Концепция нейроразнообразия.
  • Маскинг. Механизмы формирования, проявления, плюсы и минусы.
  • Упражнения для улучшения коммуникации: LOVE, чек-листы по повторяющимся трудностям и их решению, успеху и положительным моментам.
  • Социальные навыки и коммуникация для людей с СДВГ: Как поддерживать общение и получать искреннее удовольствие от него без маскинга.
5
Навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции
  • Импульсивность: недооцененные риски и СДВГ. Драматические проявления, долгосрочные последствия и стратегии компенсации.
  • Самоконтроль: Как управлять импульсами и принимать взвешенные решения.
  • Эмоциональная дисрегуляция. Новый основной симптом СДВГ. Ее связь с другими исполнительными функциями.
  • Алекситимия. Трудности распознавания эмоций у людей с СДВГ. Советы по повышению эмоционального интеллекта.
  • Чувствительность к отвержению. Почему люди с СДВГ особенно болезненно переносят малейшую критику?
  • Интероцепция. Почему люди с СДВГ плохо чувствуют усталость и забывают поесть?
  • Сенсорная чувствительность. Методы управления сенсорной перегрузкой. Стимминг и его роль. Фиджеты.
  • Избегание: Роль навязчивых грез и прокрастинации в управлении стрессом и скукой. Техники для баланса между эскапизмом и продуктивностью.
  • Патологическое избегание требований. Почему люди с СДВГ сопротивляются даже важным для них просьбам? Навыки для совладания с внутренним протестом.
  • Навыки эмоциональной регуляции. Медитации, подходящие людям с СДВГ. Работа с эмоциями в рамках доказательной терапии.
5790
2895 ₽
максимальная скидка будет доступна для предзаписавшихся
Записаться